不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

三毛說:「不要害怕拒絕他人,如果自己的理由出於正當。

當一個人開口提出要求的時候,他的心裡根本預備好了兩種答案。

所以,給他任何一個其中的答案,都是意料中的。」

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很多時候,我們不懂得拒絕別人,認為這是一件很駁人面子的事情。

其實不然,合理的拒絕才能讓我們相處得更愉快。

不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

小月最近辭職了。

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原本能夠進入那個公司當實習生,是一件很值得驕傲的事情。

但入職以後,她發現公司裡全是研究生、985高材生,

而她只是一個普通的二本本科生,要學歷沒學歷,要技能沒技能,她十分沮喪,

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害怕被公司的人瞧不起,擔心過不了實習期。

於是在公司的時候,她把自己看得很低,只要同事有求於她,

不管自己是不是有時間,心裡是不是願意,都會答應他們的請求。

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有的時候,明明她的事情也很多要加班才能做得完,

但同事讓她幫忙整理一份稿件,她不敢拒絕,也不會拒絕,

只能晚上加班加點熬夜整理稿件。

第二天交了稿子,同事對她萬分感謝,也誇獎她的稿件整理得很好,

於是乎她沉浸於這樣的認可和滿足感中,暈乎乎地忘記了前一天熬夜的疲憊。

不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

從小月的情形來看,她根本就是一個老好人,總想得到別人的認可,

總是把別人的需求擺在第一位,從來不會對周圍的人說「不」,

努力想讓除了自己以外的每個人都高興。

這種強迫症已經嚴重影響到她身心健康和正常生活,

根據心理學家哈里特·布萊克的觀點,這樣的行為屬於「老好人綜合症」的表現,

所以說,有時候不會拒絕也是一種病。

不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

其實,每個人的身邊都應該有不少這樣的例子,或許你就是這樣的一個人。

可以試著在心裡問問自己,會不會有以下這些情況:

你是否在想說不的時候卻說了是?

你渴望所有的人都誇獎你嗎?

如果有人不喜歡你,你覺得難受嗎?

當你對別人的請求或需求說「不」時,會不會感到內疚?

如果對上面的問題回答「是」,那麼你很可能跟小月一樣,

也有「老好人綜合症」。

不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

在布萊克的觀點體系中,「老好人綜合症」根據思維、習慣、情感,可分為三種模式:

一是認知型「好人」,這種人有著錯誤的思維,認為不拒絕別人就是好人。

這種思維的形成,多半來源於小時候的經歷。

小時候,如果你的行為叛逆,會被批評,被認為是壞孩子;

而當你聽從長輩的話,就會得到這樣的讚美:「你真是個好孩子!」

稍大的時候,又被教要做好人,才更容易獲得別人的青睞。

於是,就形成了這樣的一種邏輯:好=聽話、順從,別人說你好=對你的肯定和認可。

進而演變成:聽話和順從就可以得到別人的肯定和認可。

二是習慣型「好人」。顧名思義,就是習慣了做好人的感覺,

幫助別人的舉動讓你產生了「上癮感」。

習慣型「好人」有個明顯的特徵,就是難以累積自信,

要不斷尋求別人的認可,用別人的認可來認可自己。

三是逃避型「好人」,這種人對憤怒、敵視、衝突以及對抗拒感到不安和恐懼,

所以會通過做「好人」的方式避免落入到可能的衝突中。

所以總是忽略自己的真實感受,一次一次地答應別人的請求,

導致自己活得一點都不快樂。

三毛說:「不要害怕拒絕他人,如果自己的理由出於正當。

當一個人開口提出要求的時候,他的心裡根本預備好了兩種答案。

所以,給他任何一個其中的答案,都是意料中的。」

所以,不要害怕去拒絕別人,先溫暖自己,再擁抱他人。

不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

不敢拒絕、不會拒絕的原因大家知道了,可真的實行起來,

又有一定的難度,那麼,要如何才能順從自己的內心,拒絕自己不喜歡的事情呢?

1. 改變原有的聽話就可以得到認可的思維。

不可否認,我們在生活中或職場中,要多吸取別人的意見,樂於助人,

但這要在力所能及之下,如果這會消耗你太多的時間和精力,

影響你其他的正工作那就要仔細思量一番了。

你一味的順從並不能讓人從心底佩服你,你真正應該做的,

是竭盡全力完成自己分內的事情,若有餘力再幫助別人,

同時努力提高自己各方面的能力,讓自己成為強者。

2. 從根源上先排除別人經常麻煩你的可能性。

對於大部分人來說,一般會找什麼人幫忙,一定是那種很好說話,

什麼都不會拒絕的人,所以,如果怕抹不開面子拒絕別人,

不防從根源上先排除別人經常麻煩你。

在平時的交往中,可以先亮出自己的底線,

讓別人知道哪些是你不喜歡的或者反感的事情,

這方面的事情別人就不會經常來麻煩你,即使有求於你,

也會有失敗的心理預期,即使你拒絕了他,

他也不會感到很失落或者是很生氣。

不要害怕拒絕他人,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

3. 拒絕別人的時候,適當解釋一下理由。

很多人不敢拒絕,很大一部分原因就是害怕被人嫌棄是一個冷漠的人,

所以在拒絕時,可以適當地解釋一下自己拒絕的原因,

讓人覺得你的拒絕是情有可原的,並非不想幫他。

4. 拒絕時,委婉、圓融一些,給人留些面子。

當然,如果是碰上單細胞生物,聽不懂言外之意,

就不要那些彎彎繞繞,直接了當的告訴他你的答案。

畢淑敏在談到拒絕的時候說:

「拒絕是就是一種權利,你那麼好說話,又有誰能體諒你?

生活本就不容易,很多時候,你捨棄了自己寶貴的時間,

卻被那些利用你善良的人們壓榨,於他們而言,你所做的事都不值一提。」

不要太乖,不想做的事可以拒絕,做不到的事不要勉強,

先溫暖自己,再擁抱他人。

你的人生不是用來討好別人,而是善待自己。