仔細琢磨這八個要點,再加以練習,羽毛球反手後場擊球並不是很難

對於業餘的羽毛球選手來說, 自己的反手位後場是最虛弱的一塊,常常要靠站位和強行側身去彌補這個短板,反手後場的技術動作確實要比正手複雜,但仔細琢磨一下這八個要點,再加以練習,反手後場也可以不那麼難的。

仔細琢磨這八個要點,再加以練習,羽毛球反手後場擊球並不是很難

一、快速的握拍轉換:

正反手擊球時的握拍是不一樣的,利用反手擊球時,要快速轉換成反手握拍姿勢,能熟練運用變換握拍,對於打好球有重要的作用。

拇指和食指抓在8、4的窄面位置,也可以是1、5或者7、3的位置,這個沒有很死的規定,根據個人習慣,一般而言,放直線網前,抓8、4的位置;放對角線網前,抓1、5的位置,因為對角線時,手腕要有回勾的動作。

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二、步伐:

為了擊球有力,你需要站的正確,比起正手球,擊反手球時,你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。這不是說腳落地之前不能擊球,因為很多專業選手可以做到,但是對於絕大多數的業餘選手來說,兩腳站穩是最基本的要求,這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。

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而事實上很多人在擊反手高球的時候,兩腳是平行的,這個不是最好的站姿,因為這不是最平衡的站姿,比較理想的是,右腳(持拍腳)應該向後場邁出一步,接近跨步的姿勢,這個姿勢是更平衡更穩定的,可以兩步後退,也可以三步後退。

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三、身體的位置:

根據我的觀察,很多人過分擔心反手球打不好,因而不能做好擊球的準備,移動向來球後,他們向側面跨步,僅僅部分轉動肩膀來擊球,這就是說,拍子的起始點是錯的,拍子的運行軌跡也是錯的,是一種進來又出去的軌跡,除非你很幸運,否則,拍子的運行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡,這就好像你在釘釘子,你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側,這是不可能將釘子直直的釘進去的。

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四、擊球點:

擊球點包括三個方面,第一,拍和球的接觸點距地面的高度;第二,接觸點距身體的前後距離;第三,接觸點距身體的左右距離,對擊球點選擇得是否合適,將決定著擊球質量的好壞,它將直接影響著運動員擊球的力量、速度、弧線、落點,最終將導致影響運動員擊球的命中率,造成失分,直至失敗,因此選擇合適的擊球點至關重要。

而要做到選擇合適的擊球點,首先判斷要准;其次步法移動要到位(步法要快),這樣才能保證調整在最合適的位置,擊球點才有保障。

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五、擊球動作:

有兩個明顯的錯誤需要指出。如果你先移動肩膀,那麼你就在擊球之前轉動了身體,這就是說,你改變了拍子運行的軌跡,結果就成了進來又出去的軌跡,還有就是將整個手臂扔向來球,並伴隨著一個很大的順勢動作出去,這樣的結果就是一個很弱的反手球。

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正確的反手擊球時動作應該是這樣,1.將你的手肘指向來球,這個是轉動樞軸;2.將拍子扔向來球,敲打,不需要將手臂完全展開;3.不需要一個隨動動作,因為這是一個反彈的動作;4.球拍會隨動一點,這是你回動的一部分。

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六、發力:

反手發力並不是簡單的用蠻力,而是一個用多少力的問題,打反手球時,發力錯誤往往會導致渾身都在用勁,或不能從正確的點開始發力,以反手高遠球為例,許多球友發力時不是大臂帶著小臂走,而是錯誤的「囫圇吞棗」地發力,以右手持拍者為例,初學打反手高遠球時,可以先不拿拍子,右手掌心向下,從身體左下方向右上方隨意揮出,想像身後站著一位2米多高的大個子,做出反手打耳光的動作。

做這個模擬練習時,要求練習者先抬高大臂,後用小臂揮動,只有這樣才能體會到最放鬆、最隨意的感覺。熟練掌握此動作後,就可以拿起球拍做反手揮擊動作了,注意,此時屈臂發力要讓球拍揮出「呼呼」的風聲來,如果你能堅持每天放鬆揮空拍兩百次,一段時間後一定能夠打好反手高遠球。

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七、回動:

無論是什麼擊球,在場地哪個位置,你都要回動,這個是基本,你會驚奇地發現,有很多人擊球後,站在那裡欣賞自己的擊球,而不是擊球、觀察、回動,如果你不回動,就不可能準備好下一拍。

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八、緊張:

大概擊球無力的最大的問題是身體緊張,當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的,注意握拍要放鬆,剛好不掉就可以了,僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了,這樣你就會發現擊球很有力。