70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

隨著健康意識的提升,素湯漸漸被人們所接受,成為一種飲食趨勢,許多人在家煮素湯,既美味又健康。

氣血不調會導致手腳冰涼、精神不振等癥狀。進食以溫補為主,達到保暖,做好養生。

今天小編向需要秋冬進補的朋友們,推薦款純素的補氣補血湯,既補了身體,又堅持素食養生。

俗話說,藥補不如食補,營養專家指出,在日常飲食中注意營養的合理搭配,並適當補充補血補氣食物,有助女性防病抗病,下面給大家分享幾種素補氣補血養生湯。

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

1.山藥紫荊皮湯

材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

做法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。

功效:具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

2.黑木耳紅棗補血湯

材料:黑木耳10克,紅棗50克,白糖適量。

做法:加適量的水,把黑木耳和紅棗煮熟後,加入白糖即可。

功效:黑木耳是所有蕈類食品中,含鐵量最高的,而且,它和白木耳一樣,都是多糖類,有一定的抗腫瘤作用,加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。

此外,紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。因此,如果女性的臉色常常呈現黃色,多吃一些紅棗,就可以看到氣色紅潤,即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

3.紅棗山藥湯

原料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。

做法:

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟,山藥去皮後切成小塊。

2、然後把二者一起放進水中燒開,直到煮軟爛為止。

3、向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開,待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效:紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養顏。

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

4.山藥銀耳湯

原料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。

做法:以上材料加水同煮,將熟時放糖適量。

功效:滋陰補肺,養血潤燥。

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

5.藕杞蓮生湯

原料:鮮藕,蓮子,枸杞,花生,紅棗。

做法:

1、鮮藕去皮,切大塊。

2、將所有原料加適量水,煲熟即可。

3、依個人口味也可加鹽或是紅糖。

功效:滋陰,養血潤燥。

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

6.黑豆紅花湯

原料:黑豆50克,黑米50克,紅花3克,紅糖適量。

做法:

1、黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。

2、將黑豆、黑米放入瓦煲內加入清水,用慢火煲爛。

3、再放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。

4、沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。

功效:滋陰補腎養血。

7.蔬菜素湯

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

材料:胡蘿蔔1根(約150克),牛蒡1根(約100克),山藥1根(約150克),蓮藕1段(約200克),干昆布1張(50克)、海鹽適量、礦泉水2000克

做法:

1、將昆布放入鍋中,倒入冷水浸泡3小時。

2、把餘下的食材洗凈削皮,切段後放入鍋中。

3、小火煮開,然後再燜煮1小時。

4、食用時以海鹽調味即可。

8.山藥紫荊皮湯

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

材料:山藥30克、紫荊皮9克、紅棗20克

做法:

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。

日服1劑,分3次服用。功效:具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。

9.山藥銀耳湯

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

材料:山藥片30克、銀耳10克、百合80克

做法:以上材料加水同煮,將熟時放糖適量。功效:滋陰補肺,養血潤燥。

紅棗山藥湯

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

材料:紅棗10粒、山藥300克左右、桂圓肉若干、白砂糖

做法:

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟,山藥去皮後切成小塊。

2、然後把二者一起放進水中燒開,直到煮軟爛為止。

3、向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開,待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效:紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養顏。

10.黑木耳紅棗湯

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

材料:黑木耳2兩,紅棗30粒,紅糖適量

做法:

洗凈所有材料,紅棗去核。

鍋中注入8分滿水,水開後,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉至小火煮2小時,熄火前加紅糖即可。

11.黑豆紅花湯

70款純素補氣補血養生湯, 既補了身體又能防病抗病。藥補不如食補!!

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