Category: 百科

  • 女性50歲左右,總覺得渾身疼是咋回事?少做3事,保障子宮健康

    今年51歲的李阿姨,在一周前剛剛退休,在辦理退休手續的時候,李阿姨已經開始構建自己美好的「退休生活」:比如跳舞,旅遊等等。但一個星期還沒過去,李阿姨的這些興致,卻又都沒有了。 原來,李阿姨自從50歲以後,總是覺得渾身上下莫名其妙地疼,隔一段時間就要發作一次。這次在退休以後,這種「渾身疼」的感覺又出現了,嚴重影響到了李阿姨現有的生活。 女性50歲以後,為啥總覺得渾身疼? 其實這並不是少見現象。很多和李阿姨差不多大的女性,都會有這樣的症狀出現。 其實並不難理解,在50歲左右,女性正在面臨一個非常敏感的階段——更年期。 處於更年期的女性,因為卵巢的退化,身體雌激素的分泌會逐漸減少,內分泌紊亂,身體器官和組織得不到足夠的調節,可能就會因此產生不適症狀。 例如胸口疼痛、頭疼。腹痛等,都是更年期女性常見的不適症狀。一般來說,只要生活習慣規律,身體在適應了激素變化的階段後,此類疼痛的情況會慢慢消失。 不過,50歲左右女性,身體出現疼痛情況,卻並不一定都是正常的,一些異常的疼痛情況,依舊需要多注意。 女性身上這3處疼痛,警惕更年期帶來的疾病 ①骨骼關節疼痛——可能是骨質疏鬆 隨著更年期到來,女性雌激素分泌減少,雌激素促進的鈣質產出也會變少。 50歲左右的女性,身體普遍缺乏鈣質,骨密度流失,骨質疏鬆的風險更高,從而引起身體各處骨骼關節疼痛的情況。 根據中國疾控中心的統計數據發現,50歲到70歲之間的女性,綜合骨質疏鬆風險在40%左右。平時注意補鈣和運動,延緩骨質流失,是預防骨質疏鬆的有效方法。 ②腹部寒痛——警惕宮寒症狀 女性在50歲左右,多數會有腹部寒痛的情況。這是因為更年期前後月經相對混亂,子宮環境變得脆弱,導致寒邪侵入所致。 通常情況下,還會伴隨腹瀉,頭痛,下肢水腫等情況出現。對於更年期女性來說,因為宮寒的存在,平時更要注意保暖,即便在夏天,也要儘量少吃寒涼食物。 ③頭暈頭痛——貧血症狀需要注意 更年期到來,女性內分泌紊亂,氣血分泌受到影響,很容易出現氣血不足的情況。加上更年期月經不調,血氣進一步損耗,女性很容易進入貧血症狀。 如果50歲左右的女性,總是感覺自己有頭暈,頭痛的症狀,則可能是貧血的表現,平時適當食用例如動物臟器,紅棗,豬血等滋補益血食物,情況或能得到改善。 從上述症狀中不難看出,女性在50歲左右潛在的疾病風險,都與內分泌有很大的關聯。想要在這個年齡段穩定內分泌,自然要從源頭做起:保障子宮的健康,維持穩定的激素分泌,從而減少患病的可能性。 保障子宮健康,更年期女性要少做3件事 分別是抽菸,過量吃甜食,以及熬夜。 吸菸:雖然吸菸的女性較少,但並不代表不存在,吸菸在增加肺癌風險的同時,煙霧中的有害物質也會進入血液,通過血液循環對子宮造成刺激。 根據加尼福利亞大學的研究表明,長期吸菸者,出現子宮肌瘤的風險是普通女性的5倍,子宮癌風險是普通女性的2倍左右。所以,改掉吸菸的習慣,也是保障子宮健康的根本方式。 過量吃甜食:過量的甜食攝入,無可避免地會導致肥胖。肥胖是導致併發症最多的身體情況,這其中也包括內分泌紊亂。 如果在更年期肥胖,意味著內分泌也會變得非常不穩定,激素分泌異常,子宮出現疾病的可能性也會增高。減少甜食攝入,相當於減少碳水和反式脂肪攝入,從而對健康有益。 熬夜:眾所周知,熬夜是最容易影響內分泌的惡劣行為,對於更年期女性而言,更不能養成熬夜的習慣。每天睡眠不能低於6小時,充足的睡眠保證身體自愈能力運轉,才能打好身體健康基礎。 50歲左右女性,正是處於更年期的時間段,同樣也是健康的「關鍵期」,當身體出現疼痛時,提前查找原因,並做出相應調整,將可能存在的疾病隱患扼殺在源頭。度過這段敏感的時期,健康和長壽也會隨之而來。 參考資料: [1]肖陳. 渾身疼痛,可能是骨質疏鬆[J]. 康復, 2016(7):1. [2]郭佳, 畢宇峰. 針灸治療更年期女性全身遊走性疼痛臨床療效觀察[J]. 實用婦科內分泌雜誌(電子版), 2018, 5(35):88-89.

  • 走路步數和死亡率有關?60歲以後,每天走多少步比較好?

    走路是最方便、簡單、安全的運動之一,現在幾乎人手一部手機,相信很多朋友每天都會「刷步數」,覺得每天手機上顯示今天自己的步數越多,越對身體好。 走路對身體確實有影響,但帶來的是利還是弊就因人而異了,有的人身體越來越好,有的人身體本來好好的,走了一段時間後卻生病了。有研究發現了走路和死亡率之間的相關性,結果如何?對於60歲以上的人來說,每天走多少步比較合適?看完相信你就知道答案了! 並非每天走路越多鍛鍊效果越好 對於很多老年人來說,平時的時間相對比較充裕,吃完飯後就出門散步了,一直到天黑了才回家,他們覺得走得越多對身體越好,但其實並不是,只追求步數,走路帶來的健康效益並不多,可能不但沒有好處,還有風險。 卜大爺就有每天走路鍛鍊的習慣,它每天的步數最低都是一萬步,即使那天已經走累了他也會繼續堅持,本以為身體會越來越好,但最後他的膝蓋卻壞了,而這就與他的這一習慣有一定關係。 研究發現走路的步數和死亡率有相關性 《美國醫學會雜誌》上的研究發現: 經常走路可以降低死亡風險。科學家發現每天走八千步,全因死亡率降低51%,若走到一萬二,則可降低65%。 那這不就是走得越多越好嗎?並不是,單單一個研究結果並不能直接確定走路和死亡率的因果關係,而且與實際情況不同,研究也有局限性。 雖然很多人可能每天的步數都達到了八千步,但實際上你的有效步數可能並沒有達到。我們每天都在走路,這個步數是一次性走完的嗎?還是一天之內達到這個目標就可以?如果是後者,可能參考價值就不大了。 在一個時間內運動消耗的熱量和一整天走路消耗的是不一樣的,而通常來講,持續走半小時才能起到比較好的效果。想要走的有效步數,下面兩點建議送給大家: 建議一:每天固定一個時間段運動 這也許能讓你養成運動的習慣,更好地堅持下去,獲得更明顯的健康益處。 建議二:單獨走 不建議好幾個人一起有說有笑地走,美國普渡大學的研究人員發現,與夫妻倆一起散步,或者帶著孩子三個人手牽手並排走的情況相比,自己走效果更好。 那這個步數適合不同年齡段的人嗎?60歲以後,走多少步比較好? 也有研究發現了這兩者之間的關係,柳葉刀的一項研究發現,對於60歲以上的人來說,全因死亡率降低得最多的步數有一個範圍: 6千到8千步。 由此可見,對於上了年紀的人來說,不是走幾萬步就是更好的,達到這個數值其實就可以了。如果盲目追求日行幾萬步,反而容易走出病來,特別是對於腿部已經出現問題的人而言,更要量力而行。 當然這也不是說過了這個年紀的人,就不能走超過6千步了,要具體問題具體分析,有的老人一直以來都有鍛鍊的習慣,體質好,適當多走一些也是可以的。 而對於很多年輕人來說,或許更應該每天出去走一走,而不是上班坐著,在家時也一直坐著躺著,久坐會影響代謝,容易使人發胖,而且對腸道也不好。一般來說,年輕人身體素質較好,對於步數,可以適當多走一些,同樣的,也要注意適度,而且要注意預防運動損傷,不要在夏季穿著人字拖進行鍛鍊。 如果你平時很少鍛鍊,其實只要你起身走一走,不要太糾結今天走了多少步,對身體健康就是有好處的。知道走路好,但只有行動起來,才能感受到身體的變化。 不管是年輕人還是老年人,現在是夏季,建議大家步行或者進行其他運動項目時,都要注意避免在中午進行,而且要注意及時補水,防止出汗過多。時間可以選擇在早上7-8點或者下午5-6點左右。 可能還有的人會關心一個點:對走路的速度有要求嗎? 在同樣的時間裡,走得快的人可能步數更多,但大家不要盲目追求愉快,正常走,保持正確姿勢即可,太快了反而不好,容易被絆倒,特別是在不平坦的地面上。邁步子也不要邁得太大,不然反而容易拉傷韌帶。 另外,把走路看成一項運動時,開始前也提醒大家要熱身,活動下關節,結束後可以適當進行拉伸,緩解肌肉不適。 總的來說,對於現在久坐不動的人來說,經常走路鍛鍊是有好處的,研究也發現了兩者之間的關係,但提醒大家不要盲目跟風,不適步數越多死亡率越低。對於60歲以後的人來說,其實每天走到6千步就算達標了。 參考資料: [1]每天走多少步最好?最新柳葉刀研究發現,步數和年齡也有關..丁香醫生.2022.03.06 [2]新研究:每天8000步死亡風險降一半!一個標準算出你的有效步數.生命時報.2020.05.18 [3]步行鍛鍊時,獨行比夫妻一起走效果好.全國黨媒體信息公共平台.2021.05.13

  • 血管「變硬了」,腿腳會給你3個提示,若一個不占,血管還算年輕

    根據世界衛生組織的統計,全球每年因冠狀動脈和腦血管粥樣硬化而死亡的人數,高達1500萬人,並且這個數字每年還在不斷地增長中。所幸,人們也在慢慢重視起心血管病的威脅,對血管的健康養護也越來越上心。 而養護血管的第一步,自然是阻止血管「變硬」。血管變硬是誘發動脈硬化的主要原因,找清楚原因,才能更有利於預防心血管疾病。 血管為什麼會「變硬」,2大原因不能忽視 血管變硬的「源頭」,一是出自本身血管內壁的老化;二是因為「附著物」增多,導致血管內壁增厚變硬。 血管和人一樣有著年齡,隨著年紀變大,血管慢慢衰老,內壁也會因為細胞壞死和累積而慢慢「變硬」。這是生理性的變化,是不可逆的。這也是為什麼中老年人更容易出現心血管病風險的主要原因。 另一方面,血管變硬則和年齡的關係不大。而是和血管表面的「附著物」增多有關。例如膽固醇,脂肪粒子,甘油三酯等,這些物質在經過血管時,長時間蓄積且依附在血管表面,不僅會讓血管變硬,還會讓血管內容積變小,增加血栓出現的風險。 所以在日常飲食過程中,如果偏向飲食重油高熱,並且運動偏少的朋友,更要警惕因「附著物」增多而導致的血管變硬情況。改善生活方式,降低心血管病風險。 不過,血管畢竟是在我們身體裡面的,它有沒有變硬,有沒有出現疾病,很難從外部觀察發現。 但血管畢竟連接著身體的五臟六腑以及骨骼肌肉,因此,我們可以從外部症狀,來觀察血管是否有變硬的情況,「腿腳」就是最顯著的症狀。 血管「變硬了」,腿腳會給出3個提示,別不在意 ①走路時,小腿肌肉會顯著疼痛 在沒有長時間行走,或者腿部有外傷的前提下,走路時感覺小腿肌肉會顯著疼痛,則可能存在「血管變硬」的可能性。 這是因為血管變硬,意味著血管內部容積被附著物侵占減小,血液流量受到阻礙。而在走路時,肌肉運作讓血液大量流動到下肢,堵塞的血管來不及傳輸足夠的血液,下肢就會因為缺血而出現疼痛的情況。 上海復旦大學中山醫院主任符偉國表示,在臨床方面,因下肢疼痛而導致間歇性行走障礙的患者,心肌梗死風險比普通人高出4倍左右。如若出現類似情況,一定要警惕血管的異常變化。 ②下肢出現明顯水腫 當血栓形成時,血管局部異常組織回流,組織液向著病灶位置集中,會出現肌肉組織水腫的情況。 而血管變硬,意味著血管內壁脂肪附著物增厚,脫落形成血栓的可能性也比較大。如果下肢出現明顯的水腫情況,則代表血管硬化可能到達了比較嚴重的地步,並且伴隨血栓出現。儘早前往醫院檢查治療,以免症狀惡化,造成更加嚴重的血管梗阻疾病。 ③腿腳冰冷,時不時有發麻的情況 人體溫度有一部分通過血液進行調節,當血管變硬時,血管內容積減少,血液無法完全流通到下肢,會造成腿腳缺血的情況出現。 缺乏血液的供暖,此類人群會出現腿腳長期冰冷,並且溫度很難保持的情況。不僅如此,腿腳部位神經錯綜複雜,同樣需要血液的滋養,局部缺血導致神經無法及時傳遞神經元,因此還會時不時有腿腳發麻的情況出現。 綜上,如果出現這3種腿腳「症狀」,則說明血管的健康可能不太樂觀,有變硬的徵兆。如果沒有,則說明血管相對年輕健康,值得高興。 總而言之,預防血管變硬,是預防心血管病的「門檻」,也是對生命健康的一層重要保障,越早能發現血管變硬的徵兆,通過調整飲食,運動的方法去調整,血管也會越來越健康,幸福和長壽也會離你越來越近。 參考資料: [1]:《【健康】走路時腿腳有這個表現,可能是血管正在「變硬」!》上官新聞報,2021-9-10 [2]白軼南. 不適提示下肢血管變硬了[J]. 養生保健指南:中老年健康, 2011(8):1. [3]:《3個表現,說明血管正在「變硬」!》上海虹口政務報,2022-5-9 [4] Qiu Y , Yun M M , Wang Y Z , et al. In vivo perfusion staining of atherosclerotic lesions and a novel quantification method […]

  • 工作室表示將不再公布林志穎的傷情:是被威脅了,還是被收買了?

    看點:2022年7月22日,林志穎和兒子遭遇嚴重車禍的事情,牽動了大家的心。7月25日下午,林志穎方再次舉行記者會,透露林志穎的最新情況。 經紀人表示:林志穎的狀況逐漸好轉,意識清楚,也能進行簡單的對話,接下來將在醫療團隊的評估下進行手術。林志穎弟弟林志鑫表示:林志穎遭遇車禍後的第一時間,太太陳若儀就接到熱心民眾打來的關心電話,他們一家人都很感動。 陳若儀和林志鑫都問過林志穎,關於車禍的全過程,但林志穎目前的身體狀況仍無法將發生的經過拼湊起來,要等到他身體狀況更好些,才能與相關單位進行說明,林志鑫希望大家不要再繼續討論或揣測事發的經過。 最後,林志鑫表示,針對這次意外事件,這會是最後一次公開與大家說明林志穎的狀況。到底發生了什麼?林志穎方是被威脅了?還是被收買了?「林志穎遭遇車禍」,除了林志穎和家人,最大的受害者就是該汽車廠商。 非著名娛評人吳清功指出:連林志穎這樣的職業賽車手,都駕馭不了該品牌汽車,那普通人就更容易出事了。所以,該汽車品牌很著急,希望林志穎可以出面聲明:是因為他自己的失誤導致車禍,與汽車的性能、質量無關。 如果工作室以後不再公布林志穎的傷情,那這件事就會慢慢被大眾淡忘。對汽車品牌來說,是利好消息。所以,林志穎方有可能被收買了,也有可能被威脅了。雖然林志穎是大明星,但這個品牌是大品牌,在全球範圍內的影響都很大。 林志穎和普通人相比是明星,但是在該汽車品牌面前就是弱勢群體了。早在7月24日,陳若儀也發微博說了:「很感恩大家的關心,志穎每天的狀況都有進步,感謝長庚醫療團隊的用心和照顧,還有大家的祝福,最重要的是,救出志穎跟Jenson的熱心人士,衷心感謝他們。」 陳若儀發這條微博,主要是希望能夠平息以訛傳訛的不實消息,呼籲大眾不要相信未經求證的謠言。由此可見:林志穎一家人是非常在意網友的猜測的,他們也為此飽受困擾。甚至還有人說林志穎沒有系安全帶,這是對一個職業賽車手的極大侮辱。 討論:你覺得林志穎方被收買了嗎?

  • 別不當回事!50歲大媽深夜「糖尿病」入院 搶救後不治醫生惋惜:飯後「最忌諱」1件事

    糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。慢性併發症可遍及全身重要器官,導致大血管病變、微血管病變,導致患者生活質量下降。急性併發症不及時處理,嚴重可危及生命。 李大媽今年50歲了,人長得很富態,見人就笑,和誰都能聊上幾句,關鍵還特別討喜,街坊鄰居都說,李大媽一看就是個有福氣的人。別說,王大媽確實挺有福氣的,年輕時就被丈夫寵上了天,現在年紀大了,兒女們都非常有出息又孝順,所以李大媽平時想吃啥就吃啥,想幹啥就幹啥,日子過得十分愜意。 三個月前的一天,李大媽身體突感不適,看東西模糊、嗜睡又頭疼,還發著40度的高燒。丈夫勸她上醫院檢查檢查,可她卻說聞不得醫院的味道,吃點葯就休息休息就好了。誰知,晨一點多鐘就被救護車送進了醫院,被確診糖尿病。經過醫生三個多小時的全力救治,李大媽由於血糖過高引起了酮症酸高滲性昏迷導致搶救無效死亡。 醫生惋惜:飯後忌1件事 李大媽的丈夫無論如何都不能接受妻子離世的事實,蹲在地上就大聲地哭了起來,嘴裡還念叨…你就這樣棄我而去了嗎…後來醫生通過了解才知道李大媽平時吃了飯就喜歡躺在沙發上看電視,還時不時嗑個瓜子。飯後立刻躺下不僅會導致食物無法消耗,還會引起肥胖,進而導致血糖升高,加上瓜子這種高熱量的食物,血糖不高就怪了。醫生建議:不想血糖控制不住,飯後需多動彈。 血糖高,為什麼不能吃瓜子? 年關將至,家家戶戶都備好了瓜子、花生等堅果供親朋好友品嘗,但對於糖尿病或者血糖偏高的人來說,是萬萬不能吃瓜子的,因為這類食物是一種高熱量的食物,吃了只會增加人體內的能量攝入,加重腎臟的負擔,造成身體對胰島的抵抗,這樣血糖想降下來也難了! 糖尿病到訪,身體會有「這些感覺」, 只有一處,也要及時檢查 1、全身無力和疲憊 當大量的糖分在體內堆積時,血液的糖濃度就會過高,這不僅會使肌肉無法獲得足夠的能量,還會引起人的疲憊感,出現嗜睡、神經萎靡的現象,特別是在飲食後癥狀更加明顯。 2、看東西模糊 高血糖會對眼部神經帶來一定的傷害,會影響人的視力,一旦引起了視網膜病變,就會導致失明的下場。剛開始會出現看東西模糊、眼前有漂浮物或者飛蚊症,一定要及時檢查。 3、頭暈目眩 多數貧血或者血糖高的人,就容易出現頭暈目眩的現象,而且血糖的波動也比較大,有時候還會出現低血糖和高血糖交替出現的情況,對身體的危害是極大的,建議大家不要小看了這類病症,需提高警惕。 1種「食物」,正慢慢「遠離」糖尿病,告訴父母:40歲後可常食 食物—線油孢子粉 對於血糖高的人,應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉,線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、胺基酸和靈芝三萜,被譽為胰島細胞修復的必須營養物質,能明顯改善胰腺血液循環,激活胰島細胞的釋放胰島素的能力,明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率,同時改善糖代謝,降低血清膽固醇水平,調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。 糖尿病會帶給人體哪些危害?遠離糖尿病從「這8點做起」! 調查研究顯示:成人的「糖尿病前期」患病率為35.7%,成人糖尿病患病率已經達到10.4%。在2調查中,未診斷的糖尿病患者佔總數的63%。與血糖正常者相比,「糖尿病前期」的病人變成糖尿病的風險和發展成心腦血管病的風險明顯增加,是預防糖尿病的重要階段。 糖尿病是什麼? 它是一組多病因引起的慢性高血糖為特徵的代謝性疾病,是由於胰島素分泌和(或)作用缺陷所引起。翻譯一下,大概意思就是說:糖尿病主要表現就是持續的高血糖,發病原因很複雜說不清楚,這種持續的高血糖損傷了全身各個地方的血管,同時也影響了那些地方的細胞、組織和器官,最明顯的就是傷害到眼睛、腎臟和心臟。 而糖尿病前期還有個名字叫做糖調節受損或者叫做糖尿病風險增加組,也可以這麼理解,一般情況下健康人的血糖是不會超標的,有超標也是很短的時間對身體幾乎沒有影響,而而糖尿病前期的朋友,他們的血糖會可能有幾個小時的超標,糖尿病的患者的血糖可能達到了10幾20幾個小時的超標高血糖。如果我們在體檢的時候發現自己的血糖到了「糖尿病前期」的時候,馬上開始控制飲食,多加運動,就能減少得糖尿病的風險! 糖尿病的病因十分複雜,但目前的醫學界認為它的發病是和遺傳因素、環境因素有關。但我覺得環境因素對我們來說更重要,老祖宗遺傳給我們的基因是一直都在的,為什麼以前糖尿病人沒那麼多呢?環境因素的作用很大,比如營養過剩、體力活動不足等等,詳細解讀見下文。 糖尿病帶給人體的哪些危害?為什麼醫生老是讓病人降血糖? 準確來說,糖尿病患者主要的問題就是持續的高血糖,而這樣的高血糖會導致的失明、尿毒症、爛腳…等等,它們都叫做糖尿病的慢性併發症,專業名詞叫做血管損傷和神經損傷。在我國糖尿病是導致成人失明、非創傷性截肢的主要原因,是導致「尿毒症」的常見原因。 1.血管損傷 血液里的糖含量一直高,血管就容易發炎、變硬、變脆: (1)這種傷害如果發生在直徑100um以下的毛細血管,學名叫做微血管病變。這是糖尿病最典型的併發症。危害最大的就是在眼睛視網膜的血管和腎臟的腎小球血管網,這也解釋了為什麼糖尿病人會發生失明和尿毒症。 (2)發生在大血管,動脈血管的粥樣硬化更容易發生在糖尿病人身上,發生在心臟的就引起冠心病,發生在大腦就引起中風。 內容未完,請點擊「第2頁」繼續閱讀。

  • 吃西瓜降血糖,升血糖?有一個部位可以放心吃,糖尿病患者看看

    要說夏天什麼最顯眼,那莫屬於水果攤上一切兩半那紅彤彤非常扎眼的西瓜了。夏天是西瓜的季節,就算是熱銷水果價格也是非常的平價,所以西瓜也是大家心目中消暑水果第一名。 但有一種人,往往在這時候會犯愁,看著別人吃,只有聞著西瓜清爽的味道觀望得份,就是糖尿病患者。 糖尿病是一種當代高發的代謝類慢性疾病,一旦患上就會給患者的生活帶來極大的影響,就比如飲食上,很多東西都不能吃,特別是甜味的東西,要是沒忍住吃一口,可能都會導致血糖短時間內立馬「飆升」,可真是苦了糖尿病患者了。 糖尿病患者能不能吃西瓜,降血糖,升血糖? 網上關於西瓜的說法也是紛紛揚揚的,說一個西瓜就相當於5碗米飯,裡面含有的熱量很多,不僅會導致人肥胖,裡面還有很多的糖,糖尿病患者絕對不能。這個說法靠譜嗎? 之所以網上會有這種說法,大多數都是因為西瓜是一種非常甜的水果,就是因為這樣就一口斷定西瓜裡面含有大量的糖,還有很高的熱量。其實這種通過味覺判定一個食物的糖分和熱量是不科學的。 西瓜裡面含有大量的水分、纖維素等物質,有利於身體健康。糖尿病患者吃水果都會看水果的血糖生成指數,雖然西瓜是血糖生成指數較高的水果,但是也不能把吃一口西瓜和吃半個西瓜之間劃等號。 糖尿病患者是不能夠碰高含糖量的水果的,含糖量高不高,以10%作為一個標準,西瓜所含的成分裡面90%都是水分,首先水分就不會影響血糖值,而且含糖量只有5%,所以糖尿病患者是可以吃的。 糖尿病患者一次性吃不到200g的西瓜是沒有什麼問題的,但要是一口氣吃了半邊西瓜可能就真的會影響自己的血糖了。所以就算是能吃西瓜,那也要控制一下量。 西瓜上有一個部位,可以放心吃 很多人在吃西瓜的時候只會吃有甜味的紅瓤,啃到白的時候就會扔掉,就是因為白瓤沒有味道。 這個部位確實不含糖,但裡面含有豐富的纖維素,糖尿病患者就可以吃,而且還可以控制血糖。為了不破壞白瓤裡面的纖維素,不建議高溫烹飪,可以切絲之後涼拌,不用擔心會升血糖,還可以降暑。 西瓜可以吃,為什麼你就吃「一塊」血糖飆升? 首先你要想想你在吃西瓜之前肚子裡面是不是沒有進食,吃一些堅果之類的食物。堅果本身就是一種高熱量的食物,如果還是經過翻炒的堅果身體熱量高,再吃西瓜,就會導致身體血糖升高。 還有就是飯後立馬吃西瓜也會導致血糖飆升,因為對於糖尿病患者來講,吃飯這件事就會導致身體血糖升高,飯後立馬吃西瓜會稀釋胃酸,影響腸胃對食物的消化。已經傷痕累累的胰島不能夠及時地分泌胰島素控制血糖,就會導致身體血糖升高。 可以在兩餐之間食用,千萬不要臨近一餐的時候吃,每次吃不要超過200g,小口小口地吃。不建議喝西瓜汁,因為會不在意的大口喝,不利於血糖值的穩定。 不僅是西瓜,還有這幾個飲食誤區要避免 1. 主食 像是米飯、包子、饅頭等糖尿病患者認為這裡面含有大量的糖,想要控制血糖就會直接避免。 其實這是非常不可取的,身體的運轉離不開碳水化合物,要是一直不吃碳可能會導致營養不良,情緒也會低沉,變得不快樂。可以吃少量的主食,搭配像是黑米、燕麥等粗糧食用。 2. 無糖、降糖食品 市面上賣的食品像是無糖餅乾、無糖麵包等,雖然包裝上寫的是無糖,其實商家為了豐富食品的口味還是會在裡面添加食用糖,例如木糖醇、阿斯巴甜等。 還有像是降糖奶粉,安徽醫科大學第二附屬醫院內分泌科主治醫生王秀艷表示這些產品裡面可能是添加了優降糖的藥物,有降糖的效果,要是沒有控制好量,還會導致低血糖的發生。 3. 水果 就比如我們今天說的西瓜,那可真是「冤枉」,其實像桃子。櫻桃、柚子等水果都是可以吃的,裡面都含有豐富的維生素海鷗膳食纖維,只要是在正確的時間段食用是不會對血糖值產生什麼影響的。 綜上所述,糖尿病是一種慢性疾病,一旦患上避免血糖值波動,處處都要小心,其實有些時候也不需要盲目地避免,措施美味,也是一種折磨,要是不知道什麼該吃什麼不該吃可以詢問自己的主治醫生。

  • 夏天電風扇越吹越熱?教你一個小竅門,瞬間比空調還涼爽,太管用

    夏天的時候,開電風扇,風扇吹出來的風越吹越熱?今天教你一個小竅門,讓風扇快速變涼爽,下面一起來了解一下吧。 夏天的時候,我們都會開空調來避暑,但是,家裡的空調多,這樣每個月的電費估計都差不多要1000塊錢左右了,有些朋友為了省電,在天氣不怎麼熱的時候,就會開電風扇,用來降溫,但是,電風扇開久了之後,越開越熱,吹出來的風也是熱乎乎的,如果遇到這種情況,那麼我們就可以用下面的方法來解決。 首先,我們拿一盆清水過來,在裡面滴上一些花露水,接著,我們拿一條干凈的毛巾過來,把毛巾浸泡在水裡面,浸濕後,撈出毛巾,把它擰成半乾的狀態,這樣毛巾上面就會有一些水分,和花露水的成分。 現在我們把毛巾,蓋在電風扇的上面,蓋住前後兩邊,電風扇在轉動的時候,會加速毛巾上面水分的蒸發,而且毛巾上面花露水的氣味,也會隨著風力被吹散出來,這樣就可以起到快速降溫的作用,讓室內充滿花露水的香味,而且花露水的氣味,還可以驅趕一些蚊蟲。 大概過個半個小時左右,毛巾就差不多被完全吹乾了,我們就可以重新把毛巾浸濕,繼續把它蓋在電風扇的上面,用這個方法來降溫,也是比較快速的,這樣電風扇吹出來的風,就會比較涼爽,也可以給家裡省下一部分的電費了。 如果家裡有酒精的朋友,我們也可以利用酒精來幫忙,我們在噴壺裡面倒入多一些的清水,接著,倒入一些花露水,然後,倒入少量的酒精。 準備好了之後,我們就可以把溶液噴灑在電風扇上,酒精揮發的速度比較快,我們把酒精和清水混合起來使用,噴在電風扇上,這樣在電風扇轉動的時候,就可以加速風扇表面水分的蒸發,這樣開起來的風扇,立馬就變得非常涼快了。 關於夏天電風扇越吹越熱,解決的方法,現在都了解清楚了吧,如果,是在高溫預警的天氣,小編建議大家還是吹空調,比較合適一些,如果天氣不是那麼炎熱,我們就可以用風扇來降溫,這樣就可以省下一些電費。

  • 在入住酒店時,為什麼要說「三不要」,服務員道出其中的「貓膩」,不懂吃大虧!

    如今越來越多的人選擇外出旅遊來放鬆身心。外出遊玩一天當然少不了在酒店下榻,一個環境舒適、價格公道、服務質量又好的酒店確實能為旅途之旅增添舒心之感。 但是對於那些經驗略顯不足的年輕人來說,住酒店往往會發生很多的不愉快,就算是多花錢還是會被無良商家坑,這的確讓很多人覺著頭疼不已,那麼咱們如何才能在住酒店時挑選到滿意舒適的優質房間呢? 其實據酒店服務員透漏:酒店的房間是有貓膩的,我們在入住酒店的時候一定要記得跟前台說:「三不要」。到底什麼是「三不要」呢? 第一點:不要住電梯旁的房間 入住酒店時一定要跟前台講好,不要挨著電梯的房間。眾所周知,很多酒店基本上都是24小時營業的,來來往往的人乘坐電梯,進出開門關門吵喳聲不絕於耳,就平常我們居住的酒店一般隔音效果都不是太好,除非入住的高檔酒店專門做過隔音處理的,那些許會好些。對於旅途一天的人來說,能安靜地睡一個好覺非常的重要。所以大家在住酒店的時候,盡量還是不要選擇電梯旁的房間。 第二點,不要轉角處的房間 然後就是不要轉角的房間,轉角處的房間面積跟其它房間不一樣,所以一般在設計上和別的房間也不太一樣。一般來說轉角處的房間面積偏小,而且設計的也不舒適,有些可能常年曬不到太陽,房間相對來說更潮濕。特別是海邊的酒店,最好還是不要選擇轉角處的房間了。 第三點,不要酒店的最後一間房 第三點便是不要酒店裡的最後一間房,假如酒店的前台接待打算給我們最後一間房時,一定要記得說不要!因為酒店中的房間一般是按照入住頻率進行分配的。而客戶反饋不好或者沒人住的往往便是最後一間房,因為入住率低所以服務員打掃的也不會太仔細,而且其房間中的光線往往都很弱,特別是那些單身的女孩子,一個人入住的話實在是太沒有安全感了!所以大家在迫得不已的時候還是不要選擇酒店中的最後一間房。 大家是不是都遇到過類似的不愉快酒店入住經歷,所以大家在入住酒店的時候,一定要向工作人員說明自己的要求,這樣才能住到舒適滿意的房間。

  • 清洗金首飾可別去金店,小心被坑,教你個清洗方法,刷一刷就干凈

    前天教大家一個清洗銀飾的小竅門,所以很多人在評論區問小能手,有沒有清洗金飾的小竅門,因為有人去金店清洗首飾,洗干凈帶回家,發現金飾的數量少了很多,懷疑是金店的人出手了,但是沒有證據,只能認了。 清洗黃金首飾的訣竅很簡單,一起跟小能手看看吧。黃金首飾戴久了會變黑,失去光澤,看起來又臟又丑。帶去金店清洗也不用擔心,怕被偷, 在這種情況下不要驚慌。 今天教大家如何製作金飾清潔劑。只需刷一下金飾,它就會干凈,就像新的一樣! 先準備一個干凈的小碗,擠幾大滴洗碗液到小碗里,再加入一小勺小蘇打和適量白醋,攪拌均勻,我們自製的黃金首飾清潔劑就做好了。 製作好清洗劑後,將燻黑的黃金首飾放入其中,浸泡十分鐘。 浸泡時間到後,取出金飾。可以看到碗里的清潔劑有點臟。 此時,用牙刷將金飾內外刷洗。一般來說,真金不會變色和氧化,主要是因為佩戴時間長了,皮膚分泌的大量灰塵和油脂會堆積在金飾表面。如果雜質堆積太多,黃金首飾就會顯得暗淡無光。 白醋和小蘇打可以軟化積聚在金飾表面和鏤空內部的污垢。清潔劑可以輕松去除表面油脂。 用牙刷刷兩遍,用水沖洗干凈,臟了的金飾就干凈了,就像新的一樣。 去金店洗的話,有的黑金老闆可以把它放在一杯水裡,瞬間就能洗干凈,小心被坑了!這杯水可能是王水,是鹽酸和硝酸比例的一種水。 這種水會溶解黃金,這樣就減少了黃金的克數。我們自製的清潔劑不會出現這種情況,您可以嘗試一下。 今天教大家的小妙招你學會了嗎?

  • 贈予還是繼承?把房子過戶給兒女,哪種方法最省錢,早知早受益

    現如今,房子對於普通家庭的重要性不言而喻, 房產已經成為大部分家庭的大宗資產,甚至傾注了一代人畢生的精力,央行在2020年公布的一組數據顯示,我國居民的住房資產占家庭總資產的比重為59.1%。 但人要面臨生老病死的自然規律,總有一天要告別這個世界,包括那套房子。一般來說,老人都希望在自己離開以後,把財產毫無保留地傳給子女,一方面確保孩子有地方住,另一方面為孩子增加一重物資保障。 我們都知道, 把房子傳給子女的方法主要有三種,一是贈與、二是繼承、三是買賣。 不過,對於普通家庭而言,對這三種過戶方法知之甚少,由此產生出一些實際的問題,比如:如何傳給子女,可以杜絕後患?使用哪種方法,可以少花點錢? 帶著這些問題,我們一起分析三種過戶方法的利弊,找出各種方法的適合人群。 贈與過戶,已經免除個稅 房子這種不動產的贈與,與一般意義上的贈送物品不同,按照相關的制度, 房產的贈與需要辦理手續,並且繳納相應的稅費。 這和日常生活中的贈送形成天壤之別,比如情人節送玫瑰,不需要任何手續,只需對方接受即可。 之所以房產贈與需要辦理手續、繳納稅費,是因為房子屬於不動產。那麼,房產贈與需要繳納哪些稅費呢? 我們都知道, 房產贈與免收個稅,不用生搬硬套條文,從生活中也不難理解,父母把房子留給自己的子女,並不是一種買賣行為。 免收個稅, 房產贈與的稅費主要由三塊構成,包括公證費、評估費、契稅,繳納的比例與房子的評估值有關,分別為評估值的1%、0.25%、3%。 舉個例子直觀感受一下,如果一套評估值100萬的房子,通過贈與的方法過戶,就要繳納公證費1萬、評估費0.25萬、契稅3萬,三種稅費合計4.25萬,大約占房子評估值的4.25%。 這筆錢的支出,房子越值錢的地方越高。 100萬左右的房子,目前大多數可能存在於三四線城市,像北上廣深四個一線城市中,一套幾百萬甚至千萬的房子,通過這種方法過戶的時候,費用大概需要20—40萬。 繼承過戶,轉賣是個問題 顧名思義, 繼承過戶和繼承其他財產一樣,必須發生在產權人過世以後,否則又何來繼承一說。 目前,把房產留給子女大部分使用的是繼承過戶,原因不少,但主要在社會觀念方面。 從老人方面來說,一部分老人認為房子反正也要留個孩子,早晚都一樣,不用著急過戶。還有一部分老人有所顧慮,擔心房子過戶以後,子女不再孝順自己,倒不如把房子牢牢拿在手中。 從兒女方面來說,老人雖年事已高但傳統觀念還是少提及後事,自己難以啟齒房子的事情,如果說出來,可能會被誤解成「惦記老人財產」,尤其是兄弟姐妹比較多的家庭,往往誰也不願意提起。 於是,只能選擇繼承過戶。 由於,目前為止我們沒有正式的遺產稅,也從來沒有發布遺產稅相關條例或者條例草案。所以, 「離世後過戶」的辦理比較簡單,稅費方面需要繳納公證費和登記費,加起來在幾百到幾千元之間。 由此有人認為,和贈與過戶相比,只是一個零頭,這種方法更省錢更好。 但事實上,繼承過戶適合所有人嗎?答案是:不。 一方面,繼承過戶容易造成產權糾紛,甚至難以完成。 由於老人沒有或者沒來得及立下遺囑,兒女們對房子的分割難以達成一致的案例屢見不鮮,甚至鬧到不可開交的地步。 即便獨立繼承,還需要滿足一個大前提,就是需要其他符合條件的繼承人放棄繼承,這種情況在實際操作中,面臨著極大的不確定性。 另一方面,雖然繼承過戶的稅費很低,但是 如果子女名下已有房子, 繼承而來的房子想要賣掉的話,轉賣的時候需要繳納個稅,一般是房產差額的20%。 由於大部分繼承而來的房子,可能多年沒有上市交易,原值比較低,導致差額較大,因此這筆稅費也不少。 買賣過戶,就是普通買賣 通過買賣過戶的方法把房子留給子女,其實這里和什麼親屬關系不大,就是一般意義的二手房買賣時候的過戶,僅僅是雙方關系有點特殊而已,買家變成了兒女,賣家變成老人。 我們都知道, 一套二手房過戶的時候,主要的稅費包括增值稅、個稅、契稅三種,當然其他的稅費也存在,但有的已經減免,有的稅費很低,幾乎不用過多考慮。 這三種稅費的稅率和房子的總值、面積、產權時間等有關。 舉個例子感受一下,如果這套房子在北京,300萬的房產,而且滿五唯一,屬於普通住宅。 那麼,這套房子的契稅大約是3萬左右,其他比如登記費由於極低可能忽略不計。 大部分傳給子女的房子滿五唯一,由此相比贈與過戶,買賣過戶的稅費要低一些。而且,一旦以後出臺房產稅,過戶交易環節的稅費可能還會降低。 通過對比三種過戶方法,把房子傳給子女的時候,贈與過戶沒有個稅,其他稅費大約占到房子評估價的4.25%,相對來說並不少,其實贈與不僅限於親屬之間,以前還有人鉆空子不占用購房資格,但近幾年的樓市調控基本已經補上。 繼承過戶,表面上看省錢又省事,但未必適合所有家庭,尤其是轉賣的時候個稅是差額的20%。但若子女無房,這種過戶方式優勢非常明顯。 而買賣過戶作為一種常見的方法,如果老人的房子滿五唯一,費用相對較低。而且,這種交易發生在老人健在時,一定程度上降低了子女分割財產的矛盾。 你覺得,哪種過戶方式比較劃算呢?