常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

皮膚好,顯年輕,人也跟著自信!但隨著年齡增長,歲月會慢慢凸顯在臉上。一些外在因素,也會加速皮膚老化,出現暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大的問題。

那麼,怎麼讓皮膚保持年輕狀態?與其花錢做保養,不如從吃的方面下手!一起來了解下美膚抗衰的好食物吧~

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質,尤其是維生素C含量豐富。

維生素C可以促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性。維生素C越多,皮膚的抗損傷能力也越強。

反之,皮膚則會幹燥多皺紋。

菠菜一年四季都能買到,它富含其他一般蔬果缺乏的維生素K。想要頭髮光亮,皮膚白凈有光澤,一定少不了維生素K的幫助。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物,亞麻籽位列榜首。其富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。

研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑,能夠有效延緩皮膚衰老,清除體內的自由基,讓面色變得更加紅潤有光澤。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養,所以,在保證衛生的前提下,吃葡萄最好「不剝皮、不吐籽」。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

西紅柿含有的番茄紅素,有助於「展平」新皺紋,使皮膚細嫩光滑。

常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,能使臉色紅潤有光澤。

紅薯對皮膚特別好,皮膚粗糙的人,常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

胡蘿蔔富含大量果膠,可以刺激胃腸血液循環,改善消化系統。

//推薦素食譜//

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

食譜| 妞妞仔仔多多

養顏草莓馬蹄羹

草莓、馬蹄、冰糖

1. 豆馬蹄洗凈去皮,切好;

2.草莓用鹽水泡好洗凈,切塊;

3. 先放馬蹄煮10分鐘。最後放草莓、冰糖煮2分鐘左右,太久草莓就沒有顏色了;

4. 正是草莓季,餐桌上咋能少了它。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

食譜| 陌上花開txwc

草莓500克、冰糖40克

鹽5克、檸檬汁2滴

1. 草莓去蒂洗凈控水;

2. 冰糖白糖加水煮化;

3.倒入草莓,不停熬煮攪拌,滴兩滴檸檬汁;

4. 不停熬煮攪拌,熬煮到粘稠;

5. 熬好了,塗麵包超級棒。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

食譜| 糖家小廚

快手素蠔油菠菜

菠菜一斤、小米椒3個

素蠔油一勺、植物油一勺

鹽、蔬果粉少許

1. 菠菜清洗乾淨,焯水備用,小米椒切碎;

2. 起鍋燒油放小米椒、菠菜爆炒;

3. 加入素蠔油、鹽翻炒出湯汁;

4.調入蔬果粉炒均即可。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

食譜| 逝去的諾言2017

菠菜250g、粉絲適量

香油、鹽、蔬果粉適量

1.菠菜去蒂,清洗乾淨,粉絲提前準備好;

2. 大火煮開,加入粉絲煮熟;

3.加入菠菜大火煮一分鐘;

4. 加幾滴香油,少許鹽、蔬果粉調味即可。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

食譜| 心若相映

菠菜50g、菠菜水60g

南瓜50g、南瓜水50g

酵母一個面里加2g

白糖一個裡面加5g

1. 菠菜洗凈焯水,菠菜加水打成汁;

2.南瓜上鍋蒸熟,南瓜加水打成汁;

3.加面、酵母、白糖揉成麵糰,蓋上保鮮膜醒發一小時左右;

4. 醒發至兩倍大,揉成長條,用刀切小塊;

5. 放蒸籠上醒發10分鐘,水開上鍋蒸15分鐘即可。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!

食譜| 天健美食坊

西紅柿炒菜花

菜花150克、西紅柿1個

橄欖油、鹽適量

1.西紅柿去皮切丁,菜花洗凈掰小塊用水焯1分鐘左右,撈出備用;

2. 鍋中到油,油熱後倒入番茄丁,炒成西紅柿泥;

3. 倒入菜花翻炒均勻,大概炒1-3分鐘後,加適量的鹽炒勻出鍋。

常吃這些素食更年輕!附9道素食譜!享受快樂美食!
內容未完,請點擊「第2頁」繼續閱讀。

Leave a Reply

Your email address will not be published.