每天玩手機16小時,身體有何變化?愛玩手機的人,警惕這些後果


每天玩手機16小時,身體有何變化?愛玩手機的人,警惕這些後果
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每天玩手機16小時,身體有何變化?愛玩手機的人,警惕這些後果
每天玩手機16小時,身體有何變化?愛玩手機的人,警惕這些後果
每天玩手機16小時,身體有何變化?愛玩手機的人,警惕這些後果
每天玩手機16小時,身體有何變化?愛玩手機的人,警惕這些後果

人類如何和手機和平共處

1.自我要求,保持距離。

在日常生活中,可以多找一些戶外活動、多與朋友面對面聊天等,減少與螢幕的接觸時間,適當保持距離,努力成為「手機的主人」而非「手機的奴隸」。

2.自我管理,限制使用。

當無聊時,我們總是會潛意識地拿出手機,刷刷朋友圈、看看短視頻,這正是手機時間大部分的消耗場所。大家可以試著在本子或備忘錄中寫下各時間段應完成的事情,鬧鈴提醒休息時間,適度使用,適當放鬆。

3.自我克制,分散注意。

若發現自己處於極度依賴的狀態,可以先採取一些「循序漸退」的方式,如每天減少一些螢幕使用時間、多參加戶外運動等。若自我控制效果實在不佳,也可以請家人朋友代為監督。

同時,可以在生活中多設置一些具有挑戰性的任務,在精力足夠集中時,螢幕使用時間也會相應減少。

#謠零零計劃#

參考資料:

[1]帥剛. 乾眼症日常需注意哪些[J]. 東方藥膳,2021(20):62.

[2]周潔瑩,游華玲. 玩手機太忘形小心腱鞘炎[J]. 家庭醫藥(快樂養生),2022(4):51.

[3]王化陽. 大學生對於社交媒體的依賴性[J]. 中國寬頻,2020(10):167-168.


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